梦幻璎珞
 ヤ...oooo...ヤ
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获得美腿的10条捷径
美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 �5昶qZ困
减肥盐做腿部按摩 侥剾�1}郟
从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。 4 惕T璦鐱
冷热浴交替法 0 _e佤C魇v
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。 9r� \醕
特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。 �8�8�n|"�
提脚跟 o鵌泬艧|
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。 �BA~US@@�
钩脚尖 M鮷e亣�)
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。 e �<裞
脚画圈 蚩鑪|&�"r
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。 ^�-�酇甙
原地跳 ,�;踡贐�>
原地跳高10次，原地跳远10次。 �騬唄v帷
弹走 弸寱蒵4y瀡
走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。 弧憏十�
舞蹈体操 饉8�+lVBY
常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。 墅P~�*G
仪器减肥 � 4Xns吟'e
消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。 p 籦頧&�
溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。 �#╂��2q
分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。 Aa$灗 �
按摩减肥 N 秣LGκp
是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。
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[楼 主]
Posted:2004-11-29 08:36| |
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