xiaopu
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【转】6周减22斤无私奉献经验
一个半月减掉22斤，多么令人羡慕的数字，就让我们看看这个美眉是怎么做到的。
刚上大学的时候课不多，在学校闲的太无聊，除了吃就是睡。从高中的102斤长到112。5月份开始热了，人家穿热裤我还穿着长的牛仔裤，舍友比我高2厘米才90斤，她老叫我肥婆，那个气呀。于是我超级受打击。决心减肥。下面就跟JMS分享我的减肥方法。
饮食篇：
先说吃的东西，这个对减肥相当重要！特别是要快速减肥时！
早餐：4个小笼包 （随便什么陷，但不能一下吃完，我是早上8点到12点下课，饿了就吃一个，最后一个小笼包12点吃）
午餐：不吃 （特别是中午要午休的人一定不要吃，吃了就睡绝对肥死！）
晚餐：一两米饭+一个素菜，饭后半个菠萝（菠萝对减肥的功效绝对大，刮油刮的超厉害，空腹最好不要吃，特别是肠胃不好的mm，不过我减肥期间一个星期至少有3天晚餐只吃菠萝，傍晚半个，晚上选修课下课再吃半个。
不吃中餐而吃晚餐的原因：很多人减肥选择不吃晚餐，我认为不太好。你想想看，如果不吃晚餐，空腹的时间就要从中午算起，直到第2天早上才有东西进胃，差不多饿上18个小时，容易饿出胃病。而只吃早餐和晚餐，相隔时间比较均匀，晚上也不用忍着饿睡觉。注意的是，千万不能吃很饱把胃撑大。
运动篇：
我做的是很简单的运动，有好几个：1，“蹲下起立”做50个以上。2，趴在垫子上做抬腿提臀的动作，做到抬不起来为止。3，趴垫子上做侧抬腿运动，抬到不能抬为止，小s的书上有介绍过。4，跑步！
运动时不是什么衣服都能穿哦。
运动时一定一定要穿不透气的连体服，艺校学生貌似练功时都有穿的，像雨衣布料，一穿上随便动一下就一身汗，减肥效果绝对加倍！还有一点jms一定要做的就是：运动完要压腿，拉拉放松腿部肌肉，千万不能偷懒！否则跑步等运动会让小腿越来越硬，越来越壮，减都减不下去，这是我的肺腑之言啊！然后睡觉前把腿放墙上抬半个小时。努力绝对会换来美腿的收获！
其他那些多喝水，吃蔬菜水果我就不多说了， 大家应该都知道。
我就是这样给瘦下来的，6个星期的时间瘦了22斤，90斤哦！我身高162，90是我小学毕业后最轻的体重了，真是超级开心。
不过后来不管我再怎么努力，也就停留在90斤了。因为超级喜欢boa，也想瘦到她那种程度，蔡依林也是我的减肥目标。虽然我只减到90斤，但看起来到处都是骨头了，可能跟我个人身体比例也有关。
在这里祝愿jms都能减肥成功！早日穿上美美衣服！
ps：减肥期间的减肥食谱在体重减到满意时就要改了，要不会营养不良的，每个星期有一两顿要记得吃肉，补充蛋白质，运动可以适量减少但不要停！
对了，补充一点东西,这个对所有女生都很重要，跟便秘有关。
减肥这段时间，燕麦粥我天天吃，都是晚上睡前饿了就吃一碗，我用 开水+燕麦+无糖奶粉，拌成一碗吃。
因为中午是不能吃饭的，所以饿的话就午睡后吃一小碗，睡前不能吃哦！
吃燕麦是为了补充营养，它的热量又低。
然后发现以外收获就是，我从小学开始的便秘现在好多了，现在每天都有**
（以前老吃果导，都形成顽固型便秘了）
千万别用那种小袋装的已经加糖的燕麦哦！是纯燕麦无加工的那种！
爱美网小编提示：该网友的减肥经验有值得参考的地方，但是不吃午餐这点小编觉得不可行。
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[楼 主]
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Posted: 2008-06-30 11:58 |
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