五颜六色论坛 -> 时尚前沿 -> 减肥不忌口 方法很重要 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

xiaopu 2008-02-25 11:15
    比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱悠悠球效应的梦魇:

    少食多餐很重要
　　规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4-6小时，睡前2-3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。

    常吃类似的食物易胖
　　食物种类愈多愈好。“常吃类似的食物反而易胖，”赵思姿指出，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到五种颜色.

    边看电视边吃饭不好
　　在餐桌上用餐。别边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多。切记，千万别用吃宣泄情绪。

    不要吃得太饱
　　小心“吃饱”的陷阱。尤其在吃自助餐时，如果为了吃够本而一取再取，往往会将胃撑大，食量也会变大。刚开始学习节制难免觉得没吃饱，但经过一阵子调整后，胃口会自然缩小。吃得多，不如吃得精、吃得好。
　　先吃蔬菜。纤维能增加饱足感，帮助消化。其中的钾利于水分代谢，有助减轻浮肿。慢慢吃。从开始进食到大脑饱食中枢发出讯号，需要一段时间，狼吞虎咽只会吃过量。最好一口要嚼20-30次，细细品尝食物，好好享受，还能减少再吃零食的机会。

    不要以汤代水
　　多喝水。喝水有助新陈代谢及排毒，还能降低食欲，赵思姿建议，早上5-7点、下午3-5点，直到晚饭前半小时都是喝水的好时机，但正餐不宜多喝水以免影响消化。习惯喝汤代替水的人要留意，摄取盐分(钠)过多，反而会造成水肿。

　　想避开减肥饮食的陷阱，应留意：
　　小心只吃“×××的减肥方法”。例如几天之内只吃苹果、只喝酸奶的减肥方法，不但会造成营养失调，且最容易减去肌肉重量，胖回来的都是脂肪。标榜能加速水分代谢的食品，也许可以减轻水肿，降低便秘的不适，身体脂肪却不会减少。
　　完全不吃碳水化合物或油脂，破坏营养均衡的减肥方法，短时间体重会下降，但易发生副作用，如只吃肉不利肾功能，会口渴、胀气、腰酸背痛、流失钙质等，难以持续。

    这里推荐的一款减肥食谱--番茄甜橙汁，能减肥瘦身，养颜美容，还具有很高的营养价值哦！非常适合减肥中的MM饮用！

　　主料：番茄80克　橙子100克　西芹30克
　　调料：盐1克 各适量
　　制作方法：
　　1.番茄、甜橙洗净去皮，切成小丁，西芹洗净切丁。
　　2.将番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁机中榨汁，加入盐及冰片。
　　3.用干净纱布滤过后，倒入杯中即可饮用。
　　提示：本品中加入冰片，味道更好。
　　食用方法：可当早餐、中餐、晚餐、零食食用。
　　功效：本品含有丰富的维生素A、维生素B族及铁、钙等。长期饮用可消除疲劳，并可增强肌肤光泽与弹性。（番茄跟芹菜都是可以清脂的减肥食品哦！）

    要想成功瘦身，上面的话你可要记清楚了！

wds112 2008-03-06 11:13
美容美体宝典大全!美白|去斑|去痘|去黑头|瘦身|丰胸|[精品]


纯天然美容宝典汇总--美白|去斑|去痘|去暗黄|瘦身|丰胸|[精品]

《战“痘”宝典!去痘，去痘印!》

***************************************************

《如何美白去斑亲身体会宝典!》

***************************************************

《如果你脸色暗黄无光泽，看看这个!》

-***************************************************

《丰胸宝典!让您＂挺胸＂做自信女人》

***************************************************

《瘦身宝典：一个月成功瘦20斤!》

***************************************************

《去黑头宝典!》

***************************************************

《睫毛增长宝典：睫毛15天长了1厘米哦！》

***************************************************

《孕期宝典：孕期如何白嫩皮肤消除妊娠斑?!》

***************************************************

《女性保持靓丽容颜的秘密武器!》

***************************************************

美白肌肤网春天大促销，购物送韩国原装进口婵真银杏洁面乳和调理霜套和红酒调理霜等达礼品啦,可以用支付宝付款哦,方便简单

***************************************************

爱美的MM们加油喔！

starluoyun 2008-03-12 11:09
亲身体会：对葡甘露聚糖（魔芋米中的有效成分，也是一种大自然最好的膳食纤维）非常的熟悉，自己也每天都在吃这个产品，胃口超好的我饭量得到了很好的控制，以前110公斤的体重也降下来了，对零食和肉类的依赖也减少了，作为四川人我最爱吃火锅和烧烤，以前每次火锅时都不到最后绝不罢休，因此造成了很多的肠胃问题，老上火长痘痘，皮肤也不好。现在每次吃之前我都会吃上１０克膳食纤维，一方面的享受了美食，另一方面又控制了多余的能量和有毒物质的摄入，同时加快体内的有害代谢产物排泄，保护了肠胃，体重正常了，痘痘没了，皮肤自然也变好了。

zhanqimu 2008-03-18 12:56
痘痘没了，皮肤自然也变好了。


查看完整版本: [-- 减肥不忌口 方法很重要 --] [-- top --]


[ 五颜六色论坛 ]

Powered by PHPWind 5.0.1 © 2005 苏ICP备05001866号 5y6s.net
Time 0.033215 second(s),query:4 Gzip enabled