| xiaopu | 2008-04-07 11:10 | |
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夏天是一个让人欢喜让人忧的季节，不用再洗厚厚的衣服，可以吃冰激凌。可是对于需要暴露在外的一些局部肉肉来说，这可真是一个让人尴尬的季节，所以我们就针对这些麻烦入手，帮你一一搞定，赶在夏季减肥成功。 一、瘦手臂 练习一、 重点： 吊带背心最大的弊处其实在于显露腋下部位，此部份多数有赘肉，非常难看。      然后双手臂向后摆，手肘弯曲，手持物件重量向下放，此时吸一口气，再一边慢慢吐气，一边回复原状，做2次。 练习二、 重点： 其实宽肩带的背心并不易穿得好看，因为空间感较少，所以容易使手臂看起来肥胖。    2. 同样地，双手向身体两侧，慢慢地上下摆动。 3. 上半身微向前倾，手臂垂直，然后慢慢向上提起，做10-20次 4. 身体站直，双脚分开，手持哑铃或水樽垂直于身体两边；然后身体微侧，双手上下摆动，左右各做 10 次。 练习三、     2. 双脚分开，上半身向前弯，单手扶著膝盖或椅子，另一只手持哑铃或水樽；然后慢慢向后伸直，又回到原位，背要保持平直，不可弯曲，左右各做5次。 二、瘦腰、收腹 穿低腰裤，腰部必须具有弧型线条才好看，反而有一点点小腹也不紧要。    2. 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧； 然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠向左手，做10次。 3. 身体站直，双脚分开，弯腰用右手触左脚尖； 再用左手触右脚尖，做10-15次。 三、瘦肩膊 重点： 这是今季流行的八十年代复古衣著，重点在展示美丽的肩膊线条及平滑的背部。     2. 四肢著地，双手张开；然后慢慢弯曲手肘，直至上半身贴近地板为止，再回原位；做10-15次。 四、瘦腿 重点： 小腿粗壮者便不宜穿著四个骨裤，以免强调了缺点。   2. 身体站直，双手放在脑后；然后单脚屈膝，另一只脚向前伸直，脚尖朝上抬起，左右轮流各做5次。 五、颈及锁骨 重点： 颈项柔软，锁骨微微凹陷，穿起船领或大领口衣服时才更好看。     2. 手持重物，用力耸肩(将肩膊尽力往上提起)，然后肩膊用力往后转似的向下放松，做10次。 运动是最好的减肥方法，运动配合适当的减肥食谱，会让减肥事半功倍，想减肥的一起来，赶在夏季前来个减肥吧！ |
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