| xiaopu |
2008-07-21 12:05 |
夏季已经来临，又掀起了减肥瘦身的新一轮热潮！想知道怎样快速消除身上的赘肉？想了解瘦身偏方有没有危险？苹果餐是否真的有效？现在爱美网就为你公开各种减肥方法，一一为你解析！
1、高蛋白饮食减肥法
特点：耐饿，增加代谢速率，可减轻体重。
专家的话：对心脏病、高血压等不适宜，会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能，长期食用可能造成骨质疏松、抽筋等现象。仍须配合部分碳水化合物及蔬果的摄取，以免造成极度营养不均衡。
2、吃肥肉减肥法
特点：容易酸中毒，影响食欲，摄食热量自然会减低。
专家的话：非一般人能适应，容易营养不良，易造成腹泻脱水，导致疾病的产生。若是爱吃肥肉的人，这种减肥方法可能无法奏效，反而可能造成更胖的后果，不要轻易尝试。
3、减肥茶或减肥糖
特点：食欲下降，饮食量减少。
专家的话：引起营养不良、虚弱，不能持续长久，不服用时体重又恢复原状。没有办法养成良好的饮食习惯，只可治标，无法根本解决问题，当不使用此减肥产品时，体重仍会回复，突然增加身体脂肪的堆积而已。
4、乳酸菌减肥法
特点：持续一週只食用酸乳酪（500cc）、酵素饮料（１00cc）、蔬菜汁（800cc）及泻药、水（800cc）。
专家的话：因每日热量摄取量很少，属于极低热量饮食，体重减轻快速。可是，减少的是肌肉层，而不是脂肪层，因此容易复胖。
5、辛辣料减肥法
特点：每週吃１－2次的辛辣大餐，即可减去１－2公斤。
专家的话：辛辣食物只会你排出许多汗水，看似体重减轻了，事实上是减少水分而非脂肪，只要补充水分，体重立即回升。
6、薏仁减肥法
特点：每天喝７－8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等，以薏仁烹调的菜餚。
专家的话：薏仁具利尿、利水的作用，且含有丰富的纤维质，可帮助减轻体重。只是仍须配合调整食物种类的份量，并配合运动，才能达到减肥的目的。
7、高钾食物减肥法
特点：多吃含钾高的食物，如:豆类、蔬菜、水果、鱼类等。
专家的话：钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象，所以，只是减少因体内水份过多而造成的虚胖，对于减少体内脂肪并没有帮助。
8、瘦身汤减肥法
特点：利用瘦身汤与每天不同的食物搭配，以达到减肥的效果。
专家的话：利用蔬菜的低热量而且容易有饱足感的特性来使体重下降。由于每天都只限定１－2种的食物来搭配，营养并不均衡，甚至其中还有几天只吃蔬菜或水果加上瘦身汤，热量严重不足。此法有些类似喝水减肥方法，长期食用必造成营养不良现象。
9、喝水减肥法
特点：号称喝水就能减肥的喝水减肥，原理都是利用水分填饱肚子，配合低热量饮食，俱长期战斗利的人，一个月可减3到5公斤，但必须採行饮前喝水，用餐时必须一口食物一口水，恐怕一般人不易达成目标，而肠胃有问题者更不要尝试。
专家的话：配合低热量的饮食方式，将用餐的顺序作一调整，例如：在用餐前先喝汤及吃青菜，待30分钟后，再开始吃饭与肉。如此，因胃中已有食物，较易控制饭与肉的食用量，间接达到减肥的效果。唯须注意，汤与蔬菜的摄取量也不可过多，以免造成肠胃负担及营养不良。
10、苹果减肥法
特点：想要每天花１00元苹果减肥法，据说3天内可减掉3－5公斤，但是营养师认为，这是一种营养极不均衡的减肥方法，减去的重量多数是水分，蛋白质严重缺乏，肌肉组织会耗损的十分严重，当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。
专家的话：只有靠苹果提供一天所需的热量与营养，无法达到所需的份量。而且，所减少的多是肌肉层而非脂肪，对于身体的健康无益处，反而造成体脂肪的比率上升而已。
11、针灸、指压及耳朵饥点
特点：减低食欲，控制“摄食中枢”，仍需意志力配合。
专家的话：针灸减肥不能持久，若针灸过后不能了解食物的选择技巧，不知实际的减肥实施方式，仍会使体重上升。
12、睡眠减肥法
特点：找出自己正确排卵日（或从生理日算起第１3、１5、１5日），在这三天开灯睡觉，光源的位置及种类无限制，为须维持在１00瓦以上。
专家的话：也是属于排和减重的方式，减少的是水分，而非脂脂，只要补充水分，体重立即上升。
13、食用泻药减肥
特点：间歇地发生腹泻，并使胃酸减少，食欲减退。
专家的话：停止服用后体重即会回升，如经常服用则发生贫血及肠胃疾病。这是一种很不健康的减肥方法，应该以低热量饮食配合高纤维的食物，即可达到减少热量吸收的效果，逐步减轻体重并确保健康。
最好的减肥方法还是营养均衡的低热量减肥食谱配合有效的运动，才能让你瘦得健康，瘦得美丽！ |
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